5 Điều Sẽ “Cứu Bạn” Khỏi Tình Trạng Kiệt Sức Vì Công Việc
Kiệt sức vì công việc là tình trạng thường gặp phải khi làm việc quá độ. Ở trong trạng thái này thường xuyên, bạn phải đối mặt với vấn đề sức khỏe suy giảm và ảnh hưởng đến tâm lý nặng nề. Tuy nhiên, chúng ta không cần quá lo lắng. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ là bí quyết cứu nguy, giúp bạn đánh bay mệt mỏi hiệu quả nhất.
Bạn có đang kiệt sức vì công việc?
Khi cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung làm việc chính là dấu hiệu cơ thể báo động tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu không sớm có biện pháp nạp lại năng lượng kịp thời, sẽ để lại tác hại không lường. Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị đột quỵ do làm việc quá sức.
Trên thực tế, trường hợp kiệt sức vì làm việc không hề hiếm gặp. Năm 2016, tổ chức WHO đã ghi nhận có 448 triệu người có dấu hiệu kiệt sức khi làm việc. Trong cùng năm, hơn 745.000 người chết vì làm việc quá sức dẫn đến đột quỵ. Đó là những con số biết nói, cũng là hồi chuông báo động đến tình trạng sức khỏe của người lao động. Suy cho cùng, không có công việc nào xứng đáng để bạn phải đánh đổi bằng cả mạng sống. Vì vậy, hãy biết quý trọng sức khỏe và chăm sóc bản thân từ khi còn trẻ. Bởi tài sản quý nhất của đời người không phải là tiền hay vật chất, mà chính là sức khỏe.
Ngày nay, nhiều bạn trẻ sẵn sàng đốt sức khỏe của mình vào công việc không một chút suy tư. Bởi họ quá ý lại vào sức trẻ, mà quên mất đâu là giới hạn của bản thân. Đến khi ngã quỵ, họ mới biết đâu là tài sản quý giá nhất của mình. Thay vì gặp chuyện mới tìm giải pháp, bạn nên biết đầu tư vào sức khỏe của mình ngay từ hôm nay.
Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị kiệt sức khi làm việc như:
- Dễ dàng cáu gắt với mọi người xung quanh
- Thường xuyên cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi
- Bạn cảm thấy quá tải, không muốn làm việc
- Mất niềm vui và động lực làm việc.
- Khi cơ thể có những dấu hiệu trên, bạn cần tạm dừng công việc và tìm cách thư giãn bản thân trước khi quá muộn.
Giải pháp nạp lại năng lượng cho bạn
Kiệt sức mang lại nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Cơ thể thường không có dấu hiệu rõ ràng trong giai đoạn đầu của kiệt sức. Đến khi sức khỏe giảm sút nghiêm trọng, chúng ta mới bàng hoàng nhận ra được vấn đề. Thế nên, chúng ta cần có giải pháp “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Hãy cùng tham khảo 5 bí kíp sau giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng nhanh chóng nhé.
Đặt ra giới hạn cho bản thân mình
Tâm lý của chủ doanh nghiệp luôn không muốn nuôi nhân sự nhàn rỗi. Chính vì điều đó, nhiều chủ doanh nghiệp cố gắng tận dụng sức lao động của nhân viên một cách triệt để nhất. Ở nhiều công ty, một nhân sự phải kiêm nhiều việc. Tăng ca hàng giờ mỗi ngày đã trở thành điều quen thuộc. Nhưng liệu sức khỏe của bạn có thể chịu đựng mãi như thế ? Vì vậy, hãy biết tự đặt ra giới hạn cho bản thân mình. Khi cảm thấy công việc quá tải, đừng ngần ngại chia sẻ tình trạng hiện tại để cấp trên bạn biết. Vì sức khỏe không đảm bảo để tiếp nhận khối lượng công việc khổng lồ, nếu im lặng chẳng thể giúp bạn hoàn thành công việc đạt hiệu quả cao. Vì thế, từ chối bớt công việc là giải pháp tốt cho sức khỏe của bạn, vừa đảm bảo hiệu suất công việc.
Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày, chúng ta cần ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể nạp đủ năng lượng cho ngày mới. Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể tỉnh táo làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nhiều người lao động hiện nay không chú ý đến điều này. Ngoài công việc, họ còn tiêu tốn hàng giờ cho các hoạt động giải trí vô bổ khác như: game, tụ tập quán xá sau giờ làm,… Hành động này khiến họ không còn có thời gian để duy trì việc ngủ đủ giờ mỗi ngày. Điều này gây tổn hại cho sức khỏe, vô tình biến bạn trở thành “xác sống” vô hồn khi làm việc. Bởi chúng ta sẽ không đủ năng lượng để thực hiện công việc của mình. Thiếu ngủ và mệt mỏi khiến cho cơ thể thiếu sức sống và rơi vào trạng thái không tỉnh táo. Thế nên, hãy chăm chút cho giấc ngủ để nâng cao sức khỏe và hiệu quả công việc của mình nhé.
Tập thể dục nâng cao sức khỏe
Hàng ngày, chúng ta phải ngồi một chỗ để làm việc không ngừng. Nhiều người sau khoảng thời gian làm việc bị bệnh đau vai hoặc thoái hóa cột sống. Đây là căn bệnh xảy ra hầu hết ở nhân viên văn phòng. Để giải quyết tình trạng này, hãy chăm chỉ tập thể dục để nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, khi làm việc trong thời gian dài; hãy dừng lại vận động cổ vai để các cơ được thư giãn. Hành động nhỏ nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn.
Tập ngồi thiền
Ngồi thiền cũng là một phương pháp hay giúp bạn định tâm và thư giãn tinh thần. Bộ môn này đơn giản, dễ thực hiện lại là liệu pháp hay giúp bạn trở nên thoải mái hơn. Đây là phương pháp tuyệt vời được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao.
Chia sẻ khó khăn với gia đình, bạn bè
Trong nhiều trường hợp, kiệt sức khiến tinh thần bạn không ổn định. Cảm giác mệt mỏi, tủi thân và cô đơn luôn túc trực khiến bạn suy nghĩ tiêu cực hơn. Nếu cảm thấy rơi vào tình trạng này, bạn hãy tâm sự cùng người thân tin cậy nhất để giải tỏa áp lực trong suy nghĩ. Những lời khuyên và an ủi từ người thân sẽ là liều thuốc hiệu quả với tâm trạng của bạn lúc này.
Tuổi trẻ để sống và cháy bỏng với đam mê nhưng đừng quên tái tạo lại năng lượng để cơ thể chạy đường dài bạn nhé. Hy vọng với những phương pháp trên sẽ giúp bạn tìm ra được giải pháp phù hợp với bản thân mình.
>> Xem thêm: Học Được Gì Từ Những Người Sếp Khó Tính Trong Công Việc
Nguồn: Vietnamworks
